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風邪の予防!これからの季節乾燥したり天気が崩れがちなので気をつけましょう!!

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風邪の予防!これからの季節乾燥したり天気が崩れがちなので気をつけましょう!!

更新日:2017/01/22

皆様こんばんわ!!

大阪でレンタカー、カーリース、中古車販売を取り扱っておりますテラニシモータースより吉田でございます!

さっき凄い雨と雷でしたね^^;

パソコンしながら久々に驚きました笑

さて今回はこんな話題です!

風邪の予防!どんな事をしたらいいの??

ただいま、絶賛風邪の吉田さん・・・・

昨日の仕事中、起きた瞬間にあれ!?と思ったんですけど、やはり突然くるもんですね^^;

よく手洗いとうがい!とかよく聞くけど、他にはどのような事をしたら予防になるんでしょうか??

自分のためにも調べてみました!!笑

風邪の予防!効果があるのは緑茶!?

調べてみたら「緑茶」が良いらしいんですね!!

水分補給で風邪の予防対策をされています。でもお水などではなく、

ホットの緑茶

緑茶の中に入ってるカテキンが、20度以上のお湯で抽出されますからホットで飲むのが鉄則なんだそうですよ。緑茶は殺菌、抗菌効果が高まるらしく、絶対飲みたい飲み物ですね。

ポイントとしてはこまめに

でもカフェインが入っていますので、夜飲むのはほどほどにしてください笑

風邪の予防!うがいは水でしたらいいの??

これも上の物と少し似てくるんですけど、なんとうがいも緑茶でしたら効果が良いみたいなんです!

ちなみに何でかと言うと

カテキンの殺菌作用があるので水でうがいするより風邪予防効果が高く、

ビタミンCが含まれるため、のどの荒れた粘膜を修復してくれます。

一回一回緑茶でするのは勿体無い気もしますが、この季節風邪は天敵なのでしんどさと比べたらする価値はあるかもしれませんね!

風邪の予防。寝るときの格好とかは関係あるの??

これね、僕も思ってました!

寝るときの格好は夏以外結構気をつけたりするんですよね^^;

調べてみたら

薄手のパジャマで寝ること!

そして布団で体温調節をすること!だそうです。

僕も一人暮らしだし寒くて暖房とかつけて寝て時々厚着とかしがちなんけど、あれはNGだそうです。

衝撃ですね!!笑

布団で体温調節かぁーー難しい・・・

布団も一番良いのがあるみたいで、羽毛布団が一番良いらしいんですが、

羽毛布団の使い方のポイントとしては、カバーはかけないなんだそうです。

高等テクニックですね笑

ちなみになんでかと言うと

カバーがあると足に引っかかったりして寝返りを辞めてしまったりしますが、一定の体温を保てるのが寝返り。

寝返りは体温を調節する大切なものなので、寝返りしやすいようにカバーを外すことが鉄則です。

へぇ~~!少し気をつけてみようかな!!笑

風邪の予防 食べ物編!

①肉
肉類で特にたんぱく質が豊富なのは、鶏ささみ・鶏むね肉・豚ヒレ肉・豚もも肉などです

鶏肉はカロリーも低めで肌荒れなどにも良いとされていますし、豚肉にはビタミンB郡も豊富で疲労回復なども期待出来ます。

②いわし
いわしには、たんぱく質が豊富に含まれています。

たんぱく質のほかに、体を温めてくれるビタミンEや、ビタミンDも含まれています。

③パプリカ(赤ピーマン・黄ピーマン)
パプリカには普通のピーマンの倍以上のビタミンCが含まれています。

ビタミンCを摂ることで体力を補うことができるといわれています。

④アセロラジュース
アセロラジュースにも豊富なビタミンCが含まれています

⑤モロヘイヤ
モロヘイヤは、栄養価の高さから“王様の野菜”と呼ばれています。

体力を維持し、菌の侵入を防ぐビタミンA(カロテン)が、とても豊富に含まれているので、風邪・インフルエンザなどをふせぎやすいといわれています。

⑥ニラ
ニラにもカロテンが多く含まれています。

カロテン以外にもビタミンC・ビタミンE・カルシウム・食物繊維など栄養素が豊富です

⑦納豆

納豆には、たんぱく質やビタミンE、ビタミンB郡など豊富な栄養素が含まれており、強い体作りをサポートしてくれます

一気に書きましたがこんな感じです。

また鍋とかシチューとかは栄養素が満点で風邪の予防などには持って来いの品かもわかりませんね^^

 

まぁ僕は一人暮らしでいつシチュー食べれるだろうか・・・・と考えてました笑

一度元気になってお休みの日に少し前に寸胴鍋を買ったのでチャレンジしてみたいと思います笑

それではこの辺で!!

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テラニシモータースより吉田でした!!!

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