皆さまごきげんよう(∩´∀｀)∩　本日は若干曇り空　朝からルンルンで出勤してきたぐっちー

昨日良い事があったそうな( *´艸｀)　人間楽しい事が多かったり良い事があると顔にはっきりでますね！

私も眉間にしわがいってないか　確認しなくっちゃ笑

さて、九州地方ではまだまだ大雨が予測されており大変な災害で救助が必要だったり残念なことに犠牲者もでており、今回長男を抱えたままおなかの大きい妊婦さんが遺体で発見されたニュースに胸が痛みました。

心からご冥福をお祈り申し上げます。

そしてその他地方でも　ものすごく暑い・・

本間に地球はあとどのくらいもつのだろうか・・と不安になっている店長でもあります。　北朝鮮のミサイルや化学実験も心配です・・

やっぱり子供たちの為にいつまでも平和な世界でいてほしいと切に願います。。

うちのスタッフも夏バテ気味

よっしーもぐっちーも本当によく頑張ってくれています。

そんな中　水分とりや！とか首に保冷剤巻きなさい！とかアイス食べなさいとか・・・笑

おかんみたいに色々ゆうてるわけなんですが・・・

実際熱中症にならないために1日どれくらいの水分を摂取させたらいいのでしょうか？？

また効率的に体に取り入れる方法があるのでしょうか？？

熱中症対策　　基本の水分補給のタイミング

一気に多量の水分を摂るより時間をあけてこまめにとるほうが体内に吸収されやすくなります。

その為、２～3時間お気に摂るといいでしょう！

のどが渇いたと感じる前に時間を決めてでも飲む習慣をつけましょう。

水分を摂取するタイミングは、コップ1杯の水を６～８回にわけて　起床時、朝食、昼食、夕食、入浴前、就寝前に補給するのがいいと言われています。

それ以外に日中にコップ１～2杯を補給するのがおすすめのタイミングのようです。

また部活や外での作業をされる方は　20分～30分毎に1回は必ず水分摂取し、また活動終了後にも必ず水分摂取を忘れずに行う事が大切の様です。

水分補給　何を摂取するのが1番いいでしょうか

汗や尿として水分が排出されると水と同時にナトリウムやカリウムなどのミネラルも排出されてしまいます。

その為、水分補給の際には水分と同時にミネラルを体内に取り入れることが必要となります。

また摂取した水分を円滑に体内に吸収するためには糖分も必要となるそうです。

通常1日3回の食事をきちんと行っている方は食事からミネラルや糖質を補う事が出来るため、飲水はおちゃや水で大丈夫です。

たまに清涼飲料水をたくさんのんで水分補給をされる方もいらっしゃいますが、過剰摂取によりナトリウムや糖分の取りすぎとなり　むくみや高血糖などまた違うトラブルを招く可能性がありますので

ほどほどになさってください。

一方　汗を多くかく環境にいる場合や脱水症状の場合は0.1～0.2％程度のナトリウムと５％程度の糖分を含んだ飲料水がおすすめです。

こわい水中毒に注意

脱水症状にならないためにたくさんの水分を摂取することは必要なんですが　そのことによって「水中毒」になってしまったというケースもあります。

水中毒とは　別名「低ナトリウム血症」ともいわれとり　汗で奪われたナトリウムを補わずに水分ばかりが増えることで体液が急激に薄まってしまう状態です。

症状としては　倦怠感や頭痛、吐き気などの症状　また重症になるとけいれんや昏睡状態に陥ることもあるそうです。

自分がどのくらいの汗をかいてどのような状態にいてるかを踏まえて　水分でなにを摂取するべきかもしっておくのが大切のようです。

テラモのお茶は私が大好きなほうじ茶です

毎日冷蔵庫をあけておちゃの量をチェック　少なくなってきたら私がお茶を作ってたしています。

テラモで出しているのは私が個人的に大好きなほうじ茶　実は家でも3人の子供たちが毎日大きな水筒をもっていくのでおちゃを買っていてもすぐになくなる・・

そんな季節はお茶を大きなやかんで沸かして　冷ましてから移して冷蔵庫で保管しております。

娘も私の影響をうけて　ほうじ茶が大好きになった模様

ペットボトルで買うのは旦那が好きな緑茶　たまに　ウーロン茶も買います。

でもママが炊いたお茶の方がおいしいから　好きといって　夕食時にもほうじ茶をのんでいます笑

ほうじ茶を先ほど検索してみましたが　緑茶よりもカフェインが少なく赤ちゃんや妊婦さんにもかなりおすすめのお茶だと書いてありました。

またその他女性に嬉しいダイエット効果や美肌効果なども検証されているようでした。

少しでも体内にいいものを入れて　丈夫な体に成長してほしいと思います。

暑い日などはレンタカーのお客様へもお茶をお入れしております。

喉がかわいたなと感じられたお客様はお気軽にお声をかけてくださいね♡

本日もたくさんのご予約お待ちしております(∩´∀｀)∩