はい、皆様こんばんわ！

大阪でレンタカー、カーリース、中古車販売を取り扱っておりますテラニシモータースより吉田でございます。

寒いですね。

もう本当に寒いです。

しかも今日ラジオで言ってたんですけど、明日とうとう一桁の温度に突入するみたいですよ。

これそろそろ手袋とかいるんじゃね!?と思ってます。

さて吉田さん昨日というか以前から家で筋トレしてるんですけど、少し違和感があったのでそれを紹介していこうと思います。

年齢を重ねたら筋肉痛ってならないんですね・・・

これですよ。

結構筋トレしてるんです。

腹筋ローラーとか継続してずっとやってるんですよ。

でもね、筋肉痛にならないんですよ。

昔だったら腹筋ローラー少ししただけで次の日笑うのも辛いぐらいの筋肉痛きてたんですけど、今ね全くないんですよ。

なんだったら久々にスクワットとかしたんですけど全くもって筋肉痛にならないんですよね。

これさもうステータスで言うところのMAX値迎えた!?

俺のMAX値引く！！笑

これは年のせいと思うしかない！

てわけでどうやったら筋肉痛になるのか、どうしたら筋肉が増えるのか！

これを調べていこうと思います。

筋肉痛のなり方は??

まさかのこれネットで調べたら僕と同じ悩みを持つ方が某知恵袋に書いてました。

Q　とにかく筋肉痛になりたいんです！お願いします。

意識高いなー！笑

まさかの答えが

A痛めたい部分を十分に冷やしてから、激しい運動をする。どうなっても知りませんからねー

冷た！！痛めたい部分冷やす前にあなたの答えが冷たいよ！もう痛いよ！！

気を取り直してちゃんと調べました。

「筋肉痛にならないと筋肉は付かない」と思っている人は多いですが、実はそれは間違いです。

筋肉痛は、筋肉をある程度追い込めたという一つの指標にはなりますが、決して筋肉痛＝筋肥大ではないのです。

つまり筋肉痛にならなくてもちゃんと筋トレできているという事ですね！

しかも筋肉痛のメカニズムは医学的にはっきりと解明されてないみたいです＾＾；

おいおいおい！！

じゃあ筋肉痛別にこだわらなくていいじゃないか！！笑

ただ、筋肉痛なのに筋トレをしたら常に傷ついた状態でオーバートレーニングになる可能性が高いみたいですね。

また筋肉痛はあくまで目安としてみたほうが良いみたいです。

って事で効率良く筋肉を付けようとするなら

筋肉痛になるまで筋トレをちゃんとする。

休む

筋肉痛が治りかけぐらいで筋トレをする。

これを繰り返したら良い体すなわちパーフェクトボディが手に入るわけですね！

さてこれから肉体改造励むぞ！！笑